Хотите получать удовольствие от жизни не только, когда светит солнце? Тогда время от времени ешьте что-нибудь из этого списка.

1. Банан

Универсальный продукт, один из лучших для поднятия энергетического тонуса. Содержащийся в нем калий хорошо влияет на нервную систему, а витамин В помогает выработке "гормона счастья" - серотонина.

2. Кокос

В его состав входят вещества, которые отлично борются с ощущением вялости. Летом хорошо выпить прохладного кокосового молока, а вот зимой подойдут и другие съедобные части ореха, в том числе масло этого плода.

3. Чечевица

Она поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови и будет поддерживать ее достаточно долго на одном и том же уровне. Блюда из чечевицы хорошо съедать в середине дня - это "подзарядит" организм и поможет ему нормально функционировать до вечера.

4. Яйца

Отличный источник не только белка, но и железа, недостаток которого, как известно, делает человека более утомляемым и вялым. Два яйца в день достаточно, чтобы почувствовать себя намного бодрее.

5. Капуста кале

Отличный выбор для того чтобы взбодриться и зарядить организм энергией на долгие часы. В этой капусте содержится много витаминов и минералов, в том числе медь, калий, железо и фосфор. Употреблять ее лучше в сыром виде - так можно быть уверенным, что все полезные вещества хорошо сохранились.

6. Имбирь

Во-первых, он бодрит не хуже кофеина. Так что можете забыть про ударные дозы кофе и заменить его напитком из имбиря и лимона. Во-вторых, имбирь хорошо "разогревает" организм, что особенно приятно в холодный зимний день. Лучше всего употреблять свежий корень имбиря, но и молотый тоже подойдет.

7. Фундук, кешью и миндаль

Эти орехи богаты магнием, который играет большую роль в преобразовании сахара в энергию. Держите на своем столе горсточку орешков. Один-единственный перекус в течение дня значительно улучшит ваше настроение.

8. Ягоды годжи

В китайской медицине они использовались сотни лет, но к нам мода на них дошла только сейчас. Эти ягоды делают организм более стрессоустойчивым, улучшают концентрацию и поднимают настроение.

9. Какао и шоколад

В небольших количествах эти продукты не вредят здоровью, зато отлично поднимают настроение. Только не покупайте обычные плитки или смеси, которые в изобилии продаются в магазинах - шоколада в них чуть, а вот вредной химии - сколько угодно. Для лечения от хандры лучше всего подходит качественный, горький шоколад и натуральные какао-бобы.